Витамины в продуктах питания



витамины в продуктах

Витамины – важный элемент здоровья и красоты женщины. Недостаток витамин может привести заболеваниям, снижению иммунитета, влияет на волосы, кожу и многое другое. Поэтому регулярно пополнять организм витаминами очень важно.

Для чего нужны витамины

витамины в продуктах
Витамины в продуктах питания

То, что любой организм не может жить без витамин, знает даже ребенок. Они нужны нам для здоровья, витамины влияют и на внешние данные. Подпитанная витаминами кожа и волосы выглядит здоровой, сияющей.

Витамины – это элемент жизненно важный для каждого человека. Он нужен всем без исключения, от мала до велика. Они укрепляют иммунную систему человека, снижают риск заражения инфекционными заболеваниями. Они влияют на обмен веществ и повышают работоспособность. А вот нехватка витамин в организме человека может стать причиной серьезного заболевания. Цинга, рахит развиваются именно от недостатка витамин.

Известно, что маленьким детям и беременным женщинам нужно больше витамин. Потребность в витаминах возрастает и при повышенной физической активности. Вы занимаетесь спортом или работаете на тяжелой физической работе? Потребность в витаминах у вас больше, чем у других.

Несмотря на то, что жить без витамин наш организм не может, попадают в наш организм они исключительно извне, через пищу. Самостоятельно вырабатывается только витамин D в кожном покрове и под действием ультрафиолета. Поэтому важно знать какие содержатся витамины в продуктах.

Важные для здоровья человека витамины в продуктах питания

Витамины Где содержится Проблемы при недостатке
Витамин A и каротин (в организме вырабатывает витамин А) Сливочное масло

Рыба

Яичный желток

Морковь

Тыква

Куриная слепота (зрение)
Витамин В1 Ржаной хлеб

Говяжья печень

Орехи

Бобовые

Паралич конечностей

Нарушение работы нервной системы

Витамин С Зелень

Цитрусовые

Ягоды

Многие фрукты и овощи

Усталость

Сердечная слабость

Цинга

Отдышка

Витамин D Сливочное масло

Рыбий жир

Рыбная печень

Рахит

Нарушение нервной системы