съесть на ночь

Что съесть на ночь, чтобы не потолстеть

Все мы знаем, как вредно кушать на ночь. Особенно это вредно для фигуры. А если очень хочется? Что делать?Есть продукты, которые можно съесть на ночь без вреда для фигуры….

Что съесть на ночь, чтоб не потолстеть

  1. Крекеры. Но только из муки грубого помола. Такие крекеры не вредны для фигуры. Они будут чудесной заменой бутерброду.
  2. Кефир. Конечно же без сахара. Кефир полезен для пищеварительной системы и низкокалорийный. Это твой вечерний источник кальция и белка.
  3. Хлопья. Когда перекус не поможет, а кушать хочется сильно, выбирай хлопья из цельного зерна. Только не забывай готовить их на нежирном молоке, иначе результат будет прямо противоположный.
  4. Запеченные яблоки, когда хочется сладенького. Вот простой рецепт: возьми яблоко, посыпь корицей и полей медом, на 3 минуты в духовку или микроволновку и вкусняшка готова. А еще в этом десерте много полезной клетчатки.
  5. Сэндвич с индейкой. Если сэндвич приготовить без соуса и на зерновых крекерах, такой перекус не навредит фигуре.
  6. Замороженные фрукты. Вкусно и полезно, но все-таки это сладкое, не нужно увлекаться, соблюдай правило руки.
  7. Миндаль. Из орехов на ночь выбирай миндаль. Он менее калорийный, чем все остальные его собратья.
  8. Соевые чипсы полезнее картофельных. Сколько не тверди о вреде чипсов, а все равно хочется. Соевые чипсы прекрасная альтернатива. В них меньше калорий и жира.
Читайте также:  Домашнее мягкое печенье на сметане

Можно ли есть на ночь

Самый распространенный миф – это то, что нельзя есть после шести вечера. Уже давно диетологи твердят о том, что есть по вечерам можно и нужно. Если отказывать себе в еде после 18:00, организм будет испытывать чувство голода, что скажется на твоем сне, во-первых. Во-вторых – «срыв » от такого ограничения точно произойдет, и правильное питание заменят вредные шоколадки и фаст-фуды.

Также вредно объедаться перед сном. Организм ночью должен отдыхать, а не перерабатывать пищу.

Лучшее время для последнего ужина – за 2-3 часа до сна. И лучше отказаться от привычки есть перед телевизором. Исследования показали, что употребляя пищу во время просмотра любимого фильма, ты съедаешь на 300 – 350 калорий больше.

Помни правило: «Мы то, что мы едим» и приятного аппетита!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *