Самые витаминные продукты

Не стоит даже говорить о том, как наш организм нуждается в витаминах. Витамины нужны при похудении, для красоты и здоровья кожи и волос. Да и вообще, для нормального функционирования организма. А получаем эти витамины мы, в первую очередь, с пищи. Именно поэтому так важно знать самые витаминные продукты.

Самые витаминные продукты. Таблица

Витамин Продукты растительного происхождения Животные продукты питания
 

А

 

Морковь, боярышник, шиповник, цитрусовые фрукты

Сыр, сливочное масло, печень, яйца и рыбий жир
 

Д

Жирные сорта рыбы, печень трески, рыбий жир, яйца, икры рыбы
 

Е

 

Брюссельская капуста, брокколи, шиповник, облепиха, рябина, черешня, семена яблок, подсолнечник, миндаль, арахис, зеленых овощных листьях, бобовые, злаковые

Печень, яйца
К  

Зеленые листовые овощи, зеленый горошек, помидоры, тыква, соя

Яичный желток, печень, рыбий жир,
В1  

Крупы, горох, арахис, грецкие орехи

Печень, сердце, ячный желток, молоко
В2  

Проростки пшеницы, капуста брокколи, пшеничные отруби, соевые бобы, шпинат

Печень, сыр, яйца,
В5 Грибы, рис, бобовых Мясо, печень, рыба, яйца, молоко
В6  

Дыня, зеленый перец, капуста, морковь

Печень, яйца, рыба, молочные продукты
В9  

Орехи, зеленые овощные листья, бобовые, проростки пшеницы, бананы, дыня, апельсины, абрикосы, авокадо, репчатый лук

Потроха, яйца
В12 Водоросли, дрожжи Сердце, почки, печень, сыр, мясо птицы, крабы, сардины, лосось
С  

Свежие фрукты и ягоды, овощи, красный перец, черная смородина, шиповник, зелень, облепиха

Рр  

Кунжут, семечки подсолнуха, сушеные грибы, финики, фасоль, чернослив, картофель

Почки, печень, мясо белых сортов, яйца, рыба, сыр
Р  

Цитрусовые, гречиха, ежевика, черная смородина, абрикосы, черешня, салат, петрушка, черноплодовая рябина, шиповник

Н Орехи, фрукты Говяжья печень, молоко, яичный желток

Будьте здоровы!