Все без исключения знают и говорят о калорийности орехов, но правильное и здоровое питание трудно представить без этого сытного продукта. Горсть орехов – лучший перекус твердят диетологи и приводят факты…

О каждом отдельно

Арахис – недорогой и доступный источник натрия, магния, калия, кальция, фосфора, железа, цинка и витаминов С, А, D, E, K, B1, B2 и РР. Хорошо влияет на память и работу мозга , снижает холестерин.

Миндаль – источник витамин В и Е. Содержит много кальция, магния, калия, цинка, железа. Любимый орех красавиц, так как он волшебным образом влияет на волосы, зубы, кожу. Не стоит пренебрегать миндалем и тем, у кого не очень хорошее зрение.

Грецкий орех самый распространенный и легкодоступный, но от этого он не стал менее полезным. Он первый помощник в борьбе со стрессом, так  как чудесно снимает  нервное напряжение. Грецкий орех принято называть пищей для ума. Благодаря таким микроэлементам как йод, фосфор, которые необходимы твоему мозгу. Но это не все. В грецком орехе много витаминов —  А, В1, В2, Е, РР, С. Он богат на железо, кальций , калий, магний, цинк, кобальт.

Читайте также:  Не выбрасывай банановую кожуру! Польза бананов и банановой кожуры

Кедровый орех регулирует процесс обмена веществ и содержит суточную норму микроэлементов и витаминов всего в 100 граммах. А еще он повышает иммунитет, состояние крови и печени.

Лесной орех (фундук) по своему составу очень близок к грецкому ореху, но при этом чудесно очищает организм от шлаков.

Кешью не так давно считался экзотическим орехом, а сегодня нам доступны железо, калий, кальций, магний, фосфор и никотиновая кислота, которые содержаться в этом орехе. В отличии от других, в нем много углеводов – 22,5%, поэтому не стоит им злоупотреблять если твоей целью является сбросить лишние килограммы. Зато кешью будет полезен в борьбе с анемией, депрессией.

Фисташки богатые на железо, витамины А, В1, Е,  лучший перекус при лишнем весе. Они чудесно тонизируют, утоляют чувство голода. А витамин В6, которого в фисташках столько же, сколько в говяжьей печени, поможет при малокровии. Фисташки считаются мужским афродизиаком, так как повышают потенцию.

Интересные факты об орехах

Факт 1.Орехи полезны для крепких мускулов. Желаешь нарастить мускулы, не пренебрегай горстью орехов. Тебе в этом помогут антиоксиданты и витамин Е, которых в орехах предостаточно.

Читайте также:  Мифы о напитках

Факт 2. Жуй орехи при умственном затмении. Лидерами в этом случае считаются грецкие орехи. Всего 5-6 ядер помогут справится с нервным напряжением.

Факт 3. Чтоб у мужчины не было сбоя, угости его арахисом, фисташками или грецкими орехами. Именно они поднимают потенцию и считаются сильным мужским афродизиаком.

Факт 4. Орехи помогут и против боли. Ученые Пенсильванского университета утверждают, что орехи находятся на третьем месте как природные помощники в борьбе с болью.

Факт 5.  Фундук, кедровые орехи, миндаль и грецкие орехи помогут забеременеть. Именно в них содержаться полезные для женского здоровья микроэлементы.

Есть и ограничения. Например, людям с мигренями лучше заменить орехи другими продуктами. Так как в ядрах содержится тирамин, который может стать причиной головной боли.

Не стоит давать орехи детям до 3-х лет – они могут спровоцировать аллергию.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *