Лишние часы сна – первая причина усталости.



лишние часы сна

Просыпаясь рано утром каждый день, мы мечтаем о выходных, когда можно будет лежать в кровати сколько угодно не слушая тревожный звон противного будильника. Но знали ли вы, что именно эти лишние часы сна могут стать основной причиной усталости на пол недели вперед?

После нескольких экспериментов Браун Бренди Роан из лаборатории сна определил, что первой причиной нашей усталости в начале недели являются именно те желанные часы утреннего сна в выходные. Как утверждает ученый, наш организм на протяжении недели привыкает просыпаться в определенное время, поэтому лишние несколько часов сна на выходные сбивают его с нужного ритма, что и приводит к нарушению сна.

лишние часы сна
Лишние часы сна

При этом насколько часов ты «проспал» утром, настолько дольше не сможешь уснуть вечером. Как результат – тяжело уснуть в нужное время вечером в воскресенье, а утром по-прежнему вставать рано на работу.

Ученый также утверждает, что для того чтоб вернуться в привычный режим, нашему организму нужно до 3-х дней. То есть проблема может остаться до среды!

Как спать. Лишние часы сна без усталости.

Однако, есть и хорошие новости. Поспать на выходные побольше все же можно. Просто нужно знать как и когда.

Так Роан говорит, что сон в дневное время прекрасно может заменить ночной или утренний сон. А если дневной сон будет в период с двух до четырех часов дня – то он никак не скажется на «привычки» организма.

Выспаться без вреда можно, если раньше лечь и встать всего на час позже. Это также не повлияет на привычный режим сна.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *