Гимнастика для глаз, если много сидишь за монитором

Сколько времени вы проводите за монитором? На работе, дома… Если посчитать, то не так уж и мало. И какие бы защитные экраны или очки не использовали, это влияет на глаза. Наши глазки устают от такой нагрузки. Конечно же, им нужен отдых. Давайте найдем несколько минут, и поможем глазам отдохнуть.

Простая гимнастика для глаз поможет отдохнуть, расслабиться и улучшить зрение. Лучше всего ее делать утром, после пробуждения или вечером, перед сном.

Гимнастика для глаз

Снимаем очки или контактные линзы, если вы их носите и начинаем гимнастику для глаз.

Упражнение 1. Шторки

Быстро моргаем 2 минуты. После чего закрываем глаза на минуту.

Упражнение 2. Вдаль.

Нарисуйте или прикрепите точку на окне. Выберите далекий объект за окном. Теперь чередуем – смотрим пару секунд на объект за окном и переводим взгляд на точку, прикрепленную на окне.

Упражнение 3. «Удивленный» взгляд

Оказывается, широко открытые глаза от удивления тоже полезны. А выполняется это упражнение так: зажмурьте глаза на 5 секунд, после чего широко откройте. Это упражнение для глаз повторять 8-10 раз.

Упражнение 4. Стреляем глазами

Выполняя эти упражнений, шевелить головой нельзя. Каждое упражнение выполнять по пять раз.

  1. Вверх-вниз. Поднимаем взгляд как можно выше и опускаем вниз.
  2. По кругу. Вращаем глазами по часовой стрелке и обратно.
  3. Всевозможные фигуры. Нарисуйте взглядом геометрические фигуры – диагонали, ромбы, квадраты, банты…
  4. Буква S. Рисуйте взглядом букву S. Начала по вертикали, потом по диагонали.

гимнастика для глаз

Полезно для глаз

Полезно для здоровья глаз два раза в день делать гидромассаж. Это не что иное, как ополаскивание глаз водой.

  • Утром – сначала ополаскиваете теплой водой, а потом холодной.
  • Вечером – сначала холодной водой, а потом теплой.

Делайте такую нехитрую зарядку для глаз и будьте здоровы.