Что нужно знать, чтоб избавиться от живота



избавиться от живота

Можно ли избавиться от живота без нагрузок? Сказывается ли качание пресса и диеты на наш живот? Почему некрасивый живот возвращается вновь и вновь?

Избавиться от живота или небольшого животика, иногда, не так просто. Но вы наверняка уже убедились в этом сами. Однако это все решаемо. А вот сколько времени это займет, зависит от того какой у вас животик.

избавиться от живота
Как избавиться от живота

Жирок появляется у всех и, как правило, в холодное время года. А связано это с защитным механизмом нашего организма. Жир – это «кладовая» питательных веществ. В холодное время их меньше, чем в теплое, поэтому наш организм накапливает их.

Как появляется живот

Для того, чтоб избавиться от проблемы, нужно знать из-за чего она возникла. Поэтому знания о том как появляется жировые отложения нам вовсе не помешает.

Основным виновником появления живота, конечно же, остаются углеводы. И дело в том, что наш организм «безболезненно принимает» только около 120-160 г углеводов. Все излишки откладываются и превращаются в проблемные зоны.

Не меньшая проблема – жир. Известно, что 100 г жира это 900 ккал. Именно поэтому относиться к жирным продуктам нужно внимательно. Ведь все калории нужны для того, чтоб у организма было достаточно энергии для работы, отдыха и просто существования. Калории переработанные из жира используются в самый последний момент. Остальные – это наш животик.

Именно жир откладывается не только под кожей, но и на внутренних органах. А это чревато последствиями. Именно благодаря ему со временем могут появиться такие проблемы, как возникновение тромбов, проблемы с сердечно-сосудистой системой, инфаркты и др.

Откладываясь за стенками брюшного пресса, он становиться проблемой – выпяченным животом, от которого мы так хотим избавиться.

Если качать пресс можно ли избавиться от живота

избавиться от живота
Как избавиться от живота

Делая зарядку с нагрузкой на мышцы живота, мы накачиваем пресс. То есть работаем непосредственно с мышцами пресса, а не с жиром, который остается на месте. Конечно же, люди с крепкими мышцами пресса имеют живот красивее, чем лентяйки. А все дело в том, что накачанные мышцы пресса лучше удерживаются жировую прослойку, да и сама зарядка влияет на ускорение сжигания жира. Но ненакаченные мышцы – причина красивого животика. А в чем же дело?

Избавится от живота можно с помощью кислорода

Избавиться от живота можно, если избавиться от жировой прослойки, а лучший помощник для этого – кислород. Именно он влияет на то, как быстро сжигается жир.

Любые физические нагрузки, которые изменяют частоту пульса помогают попадать кислороду и сжигать жир. Именно это и объясняет, почему зарядка, в том числе и качание пресса, помогает избавиться от живота. Однако, с нагрузками нужно быть аккуратной. Особенно если у вас есть проблемы с сердцем. Для здорового организма формула расчета нагрузки такова – 220-ваш возраст. Однако, мы настоятельно рекомендуем прежде проконсультироваться с врачом – специалистом.

Помогает наполнить организм кислородом и ускорить обмен веществ контрастные ванны. При этом они отлично закаляют организм.

Стоит отметить, что при любой физической нагрузке прежде всего сгорают только углеводы. Считается, что при зарядке, первые 20 минут вы «боритесь» именно с углеводами и уже после приступаете к работе с жиром. Именно поэтому рекомендуется делать зарядку на протяжении 40 минут.

Избавиться от живота с помощью диеты

избавиться от живота
Как избавиться от живота

Наверняка вы слышали прекрасные истории о том, как ваша знакомая или подруга похудела с помощью диеты. Или менее чудесную историю как она же или кто-то другой после того как сбросила на диете несколько килограмм, набрала еще больше чем прежде. Отчего так происходит?

Конечно же, сбалансированное питание, когда вы правильно рассчитываете свое меню, будет влиять на отложение жиров в вашем организме. Именно поэтому ваша подруга и похудела, а проблема вернулась после того, как она перестала следить за своим рационом. Жиры вновь начали откладываться «на любимое место».

Если вы решили для себя избавиться от живота, первое, что придется сделать – это не давать жирам вновь и вновь откладываться, а для этого нужно придется следить за своим питанием.

Первое от чего мы избавляемся – это быстрые углеводы, которые содержатся в «сладеньком». Сахар, мучные изделия, конфеты и др. Полностью исключаем из рациона или сводим к минимуму их употребление. Если проблема небольшая, все равно ограничьте себя в употреблении этих продуктов. Четко определите сколько «вкусненького» можно скушать в день. И не нарушайте графика.

То же можно и сказать о жире. Внимательно изучите свой рацион, просчитайте, сколько калорий в день вы употребляете. Даже если ваши подсчёты будут примерные – это положительно повлияет на результат.

А результат обязательно не заставит себя ждать, если вы приложите немного усилий и запасетесь терпением.