10 продуктов для здоровья и красоты женщины

Какая бы замечательная косметика не была, должного эффекта без правильного питания вы не добьётесь. Укреплять ногти, волосы, улучшать состояние кожи нужно не только косметическими средствами, но и правильным питанием. Все нужные витамины и микроэлементы попадают в наш организм через пищу, которую мы употребляем каждый день. Именно поэтому так важно составлять свое меню так, чтоб оно было не только вкусным, но и полезным. Продукты для здоровья и красоты для женского организма немного отличаются от тех, что рекомендуется мужчинам. Какие самые важные?

Продукты для здоровья и красоты

Рыба

Содержит – йод, фосфор, витамин D, антиоксиданты, жирные кислоты Омега-3.

Для здоровья: повышает уровень серотонина, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, повышает настроение.

Для красоты: содержит кальций, необходимый для волос и ногтей, улучшает состояние кожи.

Продукты для здоровья
Продукты для здоровья

Овсянка и отруби

Содержит – клетчатка, многие витамины и микроэлементы.

Для здоровья: улучшает работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма холестерин, нормализирует давление, профилактика инфаркта.

Для красоты: улучшает цвет и состояние кожи, лучший вариант завтрака при борьбе с лишним весом.

Ягоды

Содержат – витамины, антиоксиданты, микроэлементы, клетчатка. Самый богатый источник витамина С – смородина.

Для здоровья: полезны для зрения, помогают в борьбе с депрессией, плохим настроением и бессонницей. Клубнику и малину рекомендуют как профилактику онкологических заболеваний.

Для красоты: лучший источник витаминов при диетах, так как в них немного калорий. Многие ягоды входят в состав домашней косметики.

Батат

Содержит – клетчатку, антиоксиданты.

Для здоровья: помогает в борьбе с диабетом.

Для красоты: помогает при борьбе с лишним весом.

Лучше варить вместе с кожурой.

Орехи

Содержат – полезные жиры. Миндаль и бразильский орех – кальций.

Для здоровья: помогают при борьбе с диабетом, астмой, артритом, гипертонией, заболеваниях печени и нервных расстройствах. Укрепляют иммунитет. Миндаль и бразильский орех полезен для костей.

Для красоты: лучший источник жиров при борьбе с лишним весом. В орехах содержаться именно те жиры, от которых не набирают вес, но есть их нужно не более 3 штук в день.

Продукты для здоровья
Продукты для здоровья

Рекомендуется употреблять по 2-3 ореха каждый день.

Авокадо

Содержат – микроэлементы, антиоксиданты, витамины, полезные жиры.

Для здоровья: улучшает обмен веществ.

Для красоты: продлевает молодость кожи.

Яйца

Содержат – различные питательные вещества.

Для здоровья: улучшают состояние волос и кожи.

Для красоты: улучшают цвет кожи, делают волосы более блестящими и гладкими, часто используются в диетах и домашней косметике.

Зеленые овощи

Содержат – микроэлементы, витамины, клетчатка.

Для здоровья: укрепляют иммунитет, наполняют организм витаминами.

Для красоты: улучшают состояние кожи, помогают при борьбе с лишним весом.

Какао

Содержит –хлорофилл (один из самых сильных антиоксидантов).

Для здоровья: улучает жизненный тонус, настроение, работу мозга. Помогает при борьбе с бессонницей, плохим настроением, депрессией и при синдроме ПМС.

Для красоты: улучшает тонус кожи, позволяя ей оставаться молодой дольше.

Кефир и йогурт

Содержат – кальций,.

Для здоровья: улучшает работу желудочно-кишечного тракта, благотворно влияют на кости.

Для красоты: улучшают состояние ногтей и волос.

Считается, что если употреблять эти 10 продуктов каждый день можно избежать многих проблем со здоровьем и улучшить состояние волос, ногтей и кожи, что только положительно скажется на вашей внешности.

Будьте здоровы!