10 продуктов для здоровья и красоты женщины



Продукты для здоровья

Какая бы замечательная косметика не была, должного эффекта без правильного питания вы не добьётесь. Укреплять ногти, волосы, улучшать состояние кожи нужно не только косметическими средствами, но и правильным питанием. Все нужные витамины и микроэлементы попадают в наш организм через пищу, которую мы употребляем каждый день. Именно поэтому так важно составлять свое меню так, чтоб оно было не только вкусным, но и полезным. Продукты для здоровья и красоты для женского организма немного отличаются от тех, что рекомендуется мужчинам. Какие самые важные?

Продукты для здоровья и красоты

Рыба

Содержит – йод, фосфор, витамин D, антиоксиданты, жирные кислоты Омега-3.

Для здоровья: повышает уровень серотонина, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, повышает настроение.

Для красоты: содержит кальций, необходимый для волос и ногтей, улучшает состояние кожи.

Продукты для здоровья
Продукты для здоровья

Овсянка и отруби

Содержит – клетчатка, многие витамины и микроэлементы.

Для здоровья: улучшает работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма холестерин, нормализирует давление, профилактика инфаркта.

Для красоты: улучшает цвет и состояние кожи, лучший вариант завтрака при борьбе с лишним весом.

Ягоды

Содержат – витамины, антиоксиданты, микроэлементы, клетчатка. Самый богатый источник витамина С – смородина.

Для здоровья: полезны для зрения, помогают в борьбе с депрессией, плохим настроением и бессонницей. Клубнику и малину рекомендуют как профилактику онкологических заболеваний.

Для красоты: лучший источник витаминов при диетах, так как в них немного калорий. Многие ягоды входят в состав домашней косметики.

Батат

Содержит – клетчатку, антиоксиданты.

Для здоровья: помогает в борьбе с диабетом.

Для красоты: помогает при борьбе с лишним весом.

Лучше варить вместе с кожурой.

Орехи

Содержат – полезные жиры. Миндаль и бразильский орех – кальций.

Для здоровья: помогают при борьбе с диабетом, астмой, артритом, гипертонией, заболеваниях печени и нервных расстройствах. Укрепляют иммунитет. Миндаль и бразильский орех полезен для костей.

Для красоты: лучший источник жиров при борьбе с лишним весом. В орехах содержаться именно те жиры, от которых не набирают вес, но есть их нужно не более 3 штук в день.

Продукты для здоровья
Продукты для здоровья

Рекомендуется употреблять по 2-3 ореха каждый день.

Авокадо

Содержат – микроэлементы, антиоксиданты, витамины, полезные жиры.

Для здоровья: улучшает обмен веществ.

Для красоты: продлевает молодость кожи.

Яйца

Содержат – различные питательные вещества.

Для здоровья: улучшают состояние волос и кожи.

Для красоты: улучшают цвет кожи, делают волосы более блестящими и гладкими, часто используются в диетах и домашней косметике.

Зеленые овощи

Содержат – микроэлементы, витамины, клетчатка.

Для здоровья: укрепляют иммунитет, наполняют организм витаминами.

Для красоты: улучшают состояние кожи, помогают при борьбе с лишним весом.

Какао

Содержит –хлорофилл (один из самых сильных антиоксидантов).

Для здоровья: улучает жизненный тонус, настроение, работу мозга. Помогает при борьбе с бессонницей, плохим настроением, депрессией и при синдроме ПМС.

Для красоты: улучшает тонус кожи, позволяя ей оставаться молодой дольше.

Кефир и йогурт

Содержат – кальций,.

Для здоровья: улучшает работу желудочно-кишечного тракта, благотворно влияют на кости.

Для красоты: улучшают состояние ногтей и волос.

Считается, что если употреблять эти 10 продуктов каждый день можно избежать многих проблем со здоровьем и улучшить состояние волос, ногтей и кожи, что только положительно скажется на вашей внешности.

Будьте здоровы!



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *